
野菜をとろう!大根餃子

材料(2人分)
- 大根
- 8cm(200g)
- 片栗粉
- 適量
- 鶏ひき肉
- 150g
- キャベツ・みじん切り
- 2枚分(100g)
- 「ほんだし🄬」
- 大さじ2/3
- 「AJINOMOTO🄬 ごま油好きの純正ごま油」
- 小さじ2
- 小ねぎの小口切り・好みで
- 適量
つくり方
- 大根は2mm幅の輪切りにして耐熱皿に並べ、ぬらしたキッチンペーパーをかけ、ラップをして、電子レンジ(600W)で、しんなりするまで2分加熱する。水気を拭き取り、片面に片栗粉を薄くふる。
- ビニール袋にひき肉、キャベツ、「ほんだし🄬」を入れ、袋の上からよくこね、(1)の大根に等分にのせて半分に折りたたむ。
- フライパンにごま油を熱し、(2)を並べ入れて焼き、焼き色がついたら裏返し、フタをして弱火で火が通るまで蒸し焼きにする。器に盛り、好みでねぎを散らす。
*お好みでぽん酢しょうゆ、しょうゆ、ラー油などをつけてお召し上がりください。
栄養情報 (1人分)
- エネルギー 202kcal
- 塩分 1.3g
- たんぱく質 15.0g
- 野菜摂取量※ 140g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く