レンジで簡単♪トマトクリーミーリゾット
材料（1人分）
- ご飯
- 100g
- サラダチキン風鶏ハム
- 30g
- 冷凍ブロッコリー
- 40g
- ピザ用チーズ／生食用
- 大さじ2
- [*A*] 牛乳
- 80ml
- [*A*] トマトケチャップ
- 小さじ1
- [*A*] 「AJINOMOTO オリーブオイル」
- 小さじ1
- [*A*] 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ1
- ミニトマト
- 3個
つくり方
- サラダチキンは食べやすい大きさに裂く。
- 耐熱容器にご飯、（１）のサラダチキン、Ａを入れ、混ぜ合わせる。ブロッコリー、チーズをのせ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で１分半加熱する。
- 器に盛り、ミニトマトをのせる。
栄養情報 （1人分）
- エネルギー 362kcal
- 塩分 2.1g
- たんぱく質 17.4g
- 野菜摂取量※ 84g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く