
ブロッコリーとしらすのトースト

材料(2人分)
- 食パン6枚切り
- 2枚
- 冷凍ブロッコリー
- 150g
- しらす干し
- 30g
- [*A*] 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 小さじ1
- [*A*] 「ほんだし®」
- 小さじ1
- 刻みのり
- 適量
つくり方
- 耐熱ボウルにブロッコリーを入れ、表示通りに加熱する。Aを加え、ブロッコリーを軽くつぶしながら混ぜ合わせる。
- 食パン1枚に(1)のブロッコリー、しらすの半量を順にのせる。同様にもう1枚作る。
- オーブントースターで焼き色がつくまで焼き、皿に盛り、刻みのりを散らす。
栄養情報 (1人分)
- エネルギー 213kcal
- 塩分 1.9g
- たんぱく質 12.3g
- 野菜摂取量※ 75g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く