
さけと彩り野菜のみそ炒め

材料(4人分)
- 生ざけ
- 3切れ(300g)
- 片栗粉
- 大さじ1
- キャベツ
- 200g
- かぶ
- 2個(160g)
- ブロッコリー
- 1/2個(100g)
- 「Cook Doきょうの大皿」肉みそキャベツ用
- 1箱
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 大さじ2
つくり方
- さけはひと口大に切り、片栗粉をまぶす。キャベツは小さめのひと口大に切り、かぶはくし形切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。
- フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のかぶを入れて炒め、軽く焼き色がついたら、皿にとる。
- 同じフライパンに油大さじ1を熱し、(1)のさけを入れて焼く。さけに火が通ったら、(1)のキャベツ・ブロッコリーを加えて炒め、いったん火を止める。
- (2)のかぶを戻し入れ、「Cook Doきょうの大皿」を加えたら、サッと炒め合わせる。
栄養情報 (1人分)
- エネルギー 233kcal
- 塩分 1.3g
- たんぱく質 19.5g
- 野菜摂取量※ 95g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く