さけと彩り野菜のみそ炒め

さけと彩り野菜のみそ炒め
  • 調理時間:15分
  • 関東

材料(4人分)

生ざけ
3切れ(300g)
片栗粉
大さじ1
キャベツ
200g
かぶ
2個(160g)
ブロッコリー
1/2個(100g)
「Cook Doきょうの大皿」肉みそキャベツ用
1箱
「AJINOMOTO サラダ油」
大さじ2

つくり方

  1. さけはひと口大に切り、片栗粉をまぶす。キャベツは小さめのひと口大に切り、かぶはくし形切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。
  2. フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のかぶを入れて炒め、軽く焼き色がついたら、皿にとる。
  3. 同じフライパンに油大さじ1を熱し、(1)のさけを入れて焼く。さけに火が通ったら、(1)のキャベツ・ブロッコリーを加えて炒め、いったん火を止める。
  4. (2)のかぶを戻し入れ、「Cook Doきょうの大皿」を加えたら、サッと炒め合わせる。

栄養情報 (1人分)

  • エネルギー 233kcal
  • 塩分 1.3g
  • たんぱく質 19.5g
  • 野菜摂取量※ 95g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く