鶏とごろごろ野菜のうま塩煮

鶏とごろごろ野菜のうま塩煮
  • 調理時間:30分
  • 関東

材料(2人分)

鶏もも肉
1枚(250g)
大根
1/6本(167g)
じゃがいも
1個(150g)
にんじん
1/3本(50g)
ブロッコリー
6房(90g)
[*A*] 水
2カップ
[*A*] 「鍋キューブ」鶏だし・うま塩
2個
「AJINOMOTO サラダ油」
大さじ1

つくり方

  1. 鶏肉、大根、じゃがいもは大きめのひと口大に切り、にんじんは乱切りにする。
  2. 鍋に油を熱し、(1)の鶏肉を入れて両面に焼き色がつくまで焼く。
  3. (1)の大根・じゃがいも・にんじんを加えて炒め、全体に油がまわったらAを加える。
  4. 煮立ったらアクを取り、フタをしてやわらかくなるまで煮、ブロッコリーを加えてさらに2分ほど煮る。

栄養情報 (1人分)

  • エネルギー 397kcal
  • 塩分 3.1g
  • たんぱく質 26.2g
  • 野菜摂取量※ 144g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く