
鶏とごろごろ野菜のうま塩煮

材料(2人分)
- 鶏もも肉
- 1枚(250g)
- 大根
- 1/6本(167g)
- じゃがいも
- 1個(150g)
- にんじん
- 1/3本(50g)
- ブロッコリー
- 6房(90g)
- [*A*] 水
- 2カップ
- [*A*] 「鍋キューブ」鶏だし・うま塩
- 2個
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 大さじ1
つくり方
- 鶏肉、大根、じゃがいもは大きめのひと口大に切り、にんじんは乱切りにする。
- 鍋に油を熱し、(1)の鶏肉を入れて両面に焼き色がつくまで焼く。
- (1)の大根・じゃがいも・にんじんを加えて炒め、全体に油がまわったらAを加える。
- 煮立ったらアクを取り、フタをしてやわらかくなるまで煮、ブロッコリーを加えてさらに2分ほど煮る。
栄養情報 (1人分)
- エネルギー 397kcal
- 塩分 3.1g
- たんぱく質 26.2g
- 野菜摂取量※ 144g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く