
帆立のみぞれ椀

材料(4人分)
- 大根
- 600g
- ベビー帆立
- 12個(120g)
- みつば
- 適量
- [*A*] 水
- 250ml
- [*A*] 「ほんだし」
- 小さじ山盛り1
- [*A*] うす口しょうゆ
- 大さじ2/3
- [*A*] 酒
- 小さじ1/2
つくり方
- 大根はすりおろして水気をしぼり、しぼり汁はとっておく。みつばは2cmの長さに切る。
- フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、帆立を両面焼き色がつくまで焼く。
- 鍋に(1)のしぼり汁、Aを入れて火にかけ、煮立ったら(1)の大根おろしを加え、さらにひと煮立ちさせる。
- 器に(2)の帆立を入れ、(3)を注ぎ、みつばを散らす。
栄養情報 (1人分)
- エネルギー 62kcal
- 塩分 1.2g
- たんぱく質 5.5g
- 野菜摂取量※ 235g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く