
玉ねぎが主役の逆ハンバーグ

材料(2人分)
- 玉ねぎ(大)
- 2個(480g)
- 「Cook Do 香味ペースト」
- 9cm(6g)
- 合いびき肉
- 250
- [*A*] 「お肉やわらかの素」
- 小さじ2(5g)
- [*A*] 溶き卵
- 1/2個分
- トマトケチャップ
- 適量
- 青じそのせん切り
- 適量
つくり方
- 玉ねぎは皮をむいてヨコ半分に切り、外側の4枚を残して中身をくり抜いてカップ状にし、断面に「香味ペースト」を塗る。くり抜いた中身はみじん切りにする。オーブンは200℃に予熱する。
- ボウルに合いびき肉、A、(1)の玉ねぎのみじん切りを入れてよく混ぜ、4等分にして丸める。
- 耐熱皿に(1)の玉ねぎカップをのせてラップをかけ、電子レンジ(600W)で、4~5分加熱する。
- (3)の玉ねぎに(2)をひとつずつ詰め、200℃のオーブンで20分焼く。
- 器にケチャップを敷き、(4)をのせ、しそを飾る。
栄養情報 (1人分)
- エネルギー 434kcal
- 塩分 2.3g
- たんぱく質 26.5g
- 野菜摂取量※ 240g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く