玉ねぎが主役の逆ハンバーグ

玉ねぎが主役の逆ハンバーグ
  • 調理時間:40分
  • 九州・沖縄

材料(2人分)

玉ねぎ(大)
2個(480g)
「Cook Do 香味ペースト」
9cm(6g)
合いびき肉
250
[*A*] 「お肉やわらかの素」
小さじ2(5g)
[*A*] 溶き卵
1/2個分
トマトケチャップ
適量
青じそのせん切り
適量

つくり方

  1. 玉ねぎは皮をむいてヨコ半分に切り、外側の4枚を残して中身をくり抜いてカップ状にし、断面に「香味ペースト」を塗る。くり抜いた中身はみじん切りにする。オーブンは200℃に予熱する。
  2. ボウルに合いびき肉、A、(1)の玉ねぎのみじん切りを入れてよく混ぜ、4等分にして丸める。
  3. 耐熱皿に(1)の玉ねぎカップをのせてラップをかけ、電子レンジ(600W)で、4~5分加熱する。
  4. (3)の玉ねぎに(2)をひとつずつ詰め、200℃のオーブンで20分焼く。
  5. 器にケチャップを敷き、(4)をのせ、しそを飾る。

栄養情報 (1人分)

  • エネルギー 434kcal
  • 塩分 2.3g
  • たんぱく質 26.5g
  • 野菜摂取量※ 240g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く